Düsseldorf Marathon

Anmäld!
http://www.metrogroup-marathon.de/
Sugna? Ni kan köra en malmörelay! :)

Garmin Connect

Provade Garmin connect med min 305a. Funkar riktigt bra!
Ta en titt på ett ex: http://connect.garmin.com/activity/15882253
Erik, använder du det? Hade varit kul att följa varandras träningar :)

Nya skor

Planen är att sakta men säkert bygga springa mer med mer odämpade skor som vi diskuterat. Mest för att bygga upp fotmusklerna med förhoppningen att få mindre skador. Tror aldrig dock att jag kommer fimpa "vanliga" skor helt.
Mina nuvarande skor har jag sprungit med ca 80 mil. De är inte särskilt slitna under sulan men de är jävligt skabbiga. Vandrade med dem i alperna i somras osså. Tyckte det var dags för ett par nya. Gick till runnerspoint (www.runnerspoint.de), som löplabbet fast mycket bättre. Enligt min åsikt är löplabbet totalt värdelösa. De var kanske bra men nu känns de väldigt inkompetenta (ok löplabbet dam på gågatan verkar duktiga). Provade asics, Mizuno, Nike, New Balance, Brooks och Adidas. Fastnade till slut för samma som jag har idag fast v2. Lite tråkigt men tysk är väl min grej helt enkelt. De känns väldigt fasta i jmf med de andra märken. Inte så sladdriga helt enkelt. Väldigt nöjd e jag iaf! :)
http://www.stadium.se/sport/traning/loparskor/097231/adidas-adistar-ride-m

Recovery run

Efter ett lopp ska man ju självklart vila. Överansträngning mm. Men det verkar rimligt att få igång benen lite så jag gav mig ut på ett väääldigt lugnt pass. ca 30 min med 65% puls. Kände mig ganska dum i spåret när jag kom lunkande. Det kändes bra! Lite blodflöde... sen kunde jag stretcha för första gången sen loppet. Tror det snabbar på det hela.

Köln marathon

Slutspurten 100 m innan mål!

4h06m. Ganska nöjd :)
Underskattade grymt hur jobbigt det blir efter 30km.... Var fan nära att bryta några ggr eller iaf gå. Det e bara vilja som drar en framåt. Bara en timme kvar, bara 45 min kvar...
Nu har jag så jävla ont i kroppen hehe.
Tränade allt för lite innan. Men nu känns det riktigt fint förutom att jag typ haltar fram. Det var ett trevligt lopp. Mycket folk ute och mycket muzika.
Denna beskriver stämningen i stan ganska bra :) (vänta 35 s in i låten) :
http://listen.grooveshark.com/#/song/Viva_Colonia/1743767

Stort tack till Emma som var underbar coach och åskådare! Utan henne hade jag slutat på 4.35 :)

//Kärlek från marathonmannen från Dus...

Knakat ryggen

Hej vänner,

Jag har haft ont i foten varje gång jag sprungit sista tiden. Ömhet och smärta på utsidan av fotbladet.

Visste inte var det var, skyllde på mina nya skor.

Gick till kiropraktor som sa att det var ryggen. Det knakade så att det hördes över hela södra innerstaden. När jag gick därifrån var jag frisk. Kände inte ett dugg.

Nu, vila i en vecka sen återbesök.