20 km runt Malmö

Man kommer långt på 20 km i Malmö...! 1:50, lagom tempo, 0.5 liter vatten och en müslibar.

Det var länge sedan jag sprang 20 km men det kändes bra :)

Rundan: http://connect.garmin.com/activity/45340067

Blöt söndagsrunda

Söndag förra veckan. Deutsche Wetterdienst utfördar en varning för stora nederbördsmängder i Düsseldorf. Jag hade planerat att kuta en lång runda...skam den som ger sig! Nu blev det bara 13 km men jävlar vad blöt jag blev hehe. Det är något speciellt att springa i varmt sommarregn. Väldigt uppfriskande! Tipset är att ha keps på sig. Slipper man regnet i ögonen så är det ganska lugnt. Tycker jag iaf.

Rundan: http://connect.garmin.com/activity/44697580

Pausade efter halva rundan och plockade björnbär till Emma. Fyllde vattenflaskan i brist på annat. Mmmm fint med bär.

Kan tipsa om ett sjukt bra plagg när det är lite kyligt: en löparväst. Skyddar bålen mot vind och man fryser ju inte så mycket om armarna. Perfekt för höst och vårkudande när det e för svettigt med jacka. Jag köpte en sån här i svart: http://www.tgstore.net/running-vest-p-2075.html