Laufen in einem Schneesturm

Jaha, tokig snöstorm i Dorfen (läs mer). Ut och springa lite? Varför kan man ju fråga? Tycker det e kul att prova att springa i olika väderförhållanden. Vilka kläder ska man ha? Funkar det i 1-1.5 dm nysnö? Hur jobbigt är det helt enkelt. Testa lite...

Resultat:
Gick hur bra som helst! Stan var helt tyst och mysig. Det enda man hörde var pråmarna som då o då passerade på Rhein. Mötte förvånansvärt många andra som sprang (ca 15 st). Normalt sett hälsar inte så många utan man får bara ibland nickningen, vinkningen eller leendet. Idag fick jag det i princip av alla. Tom ett "Gut gemacht" och ett två tummar upp+"respekt!". Kände mig som delaktig i någon slags klubb :)
Man lär sig också saker som:
En 3 kmsträcka mitt på rundan sprang jag på en cykelväg som går uppe på en vall längs floden. Där var det för j*vla blåsigt. Diagonala ninjaflingor. Tänke: varför inte springa ner på läsidan av vallen? Glider ner för den branta slänten och landar i snö upp till knäna...DOH! Smart tänkt, snön hade ju blåst ner. Iddi. Kravlar upp på alla fyra, skakar av det värsta snön från strumporna och på det igen. Ingen bra idé...

Frågor:

1. Varför? Se ovan.
2. Stalltips? Ha en keps. Sjukt skönt att slippa flingorna i ögonen.
3. Din Akilleshäl vid kallt väder? Fryser som attans om händerna trots dubbla vantar.
4. Kall om fötterna? Nej, trots mina vanliga löparskor.
5. Känns det annorlunda i benen när man springer i snö? Man glider mer med fötterna bakåt vilket känns mer i baksida lår än vid vanligt underlag (iaf för mig).
6. Tappar vätska vid kallt väder? Jepp, jag vägde 0.9 kg mindre efter rundan (sluta väga dig din nörd).
7. Lackade du under rundan? Ett tag mitt i var det inte så kul. Kunde knappt se något och ångrade mig ett kort tag rätt ordentligt.
   

Rundan: http://connect.garmin.com/activity/20771485

Kan verkligen rekommendera en snöstormsrunda. Känner att man lever!

//The running man

Hallau. Köpte en jåggårr.

Premiärinlägg! Igår kom vagnen! Jag tog en trött liten Esther och satte henne i åkpåse å drog iväg en kort runda på kvällen. Hängde efter ett par joggare som nog tyckte jag var irriterande.

Jag måste erkänna att jag gillar att hänga efter andra joggare. Att ha en hare (eller två) är grymt skönt om man lyckas hitta några med ett tempo som passar. Vad tycker ni - gillar ni också det? Irriterar ni er på joggare som hänger er i hälarna?



Skönheten, köpt beggad på blocket för att övertyga plånblocken att komma fram ur sitt gömställe under soffan...

Intervaller

Fy fan vad intervaller är jobbigt, iaf de korta. Körde 6*400m 4*800m. Sprang med Anna, en kollega, som kickade mitt ass :)

Progress summary

Hur går det med löpningen boys?
Gus: hittat några bra kamikazerundor i Tokyo?
Rille: när ska du kicka Nina på milen?
Erik E: fotstatus?
Erik S: Fått tag på några free och hinner du med något med allt renoverande och fastighetsimperiebyggande?

Själv så har jag kommit igång igen efter maran. Har dock inte kört några långpass än (>15 km).
Så här ser det ut per vecka sen kölnturen:


Dagen runda: http://connect.garmin.com/activity/18297585

Bästa kudamusiken

Det här springer jag till. Hela skivan är perfekt tempo.

http://www.youtube.com/watch?v=oGECJP3phyY

Düsseldorf Marathon

Anmäld!
http://www.metrogroup-marathon.de/
Sugna? Ni kan köra en malmörelay! :)

Garmin Connect

Provade Garmin connect med min 305a. Funkar riktigt bra!
Ta en titt på ett ex: http://connect.garmin.com/activity/15882253
Erik, använder du det? Hade varit kul att följa varandras träningar :)

Nya skor

Planen är att sakta men säkert bygga springa mer med mer odämpade skor som vi diskuterat. Mest för att bygga upp fotmusklerna med förhoppningen att få mindre skador. Tror aldrig dock att jag kommer fimpa "vanliga" skor helt.
Mina nuvarande skor har jag sprungit med ca 80 mil. De är inte särskilt slitna under sulan men de är jävligt skabbiga. Vandrade med dem i alperna i somras osså. Tyckte det var dags för ett par nya. Gick till runnerspoint (www.runnerspoint.de), som löplabbet fast mycket bättre. Enligt min åsikt är löplabbet totalt värdelösa. De var kanske bra men nu känns de väldigt inkompetenta (ok löplabbet dam på gågatan verkar duktiga). Provade asics, Mizuno, Nike, New Balance, Brooks och Adidas. Fastnade till slut för samma som jag har idag fast v2. Lite tråkigt men tysk är väl min grej helt enkelt. De känns väldigt fasta i jmf med de andra märken. Inte så sladdriga helt enkelt. Väldigt nöjd e jag iaf! :)
http://www.stadium.se/sport/traning/loparskor/097231/adidas-adistar-ride-m

Recovery run

Efter ett lopp ska man ju självklart vila. Överansträngning mm. Men det verkar rimligt att få igång benen lite så jag gav mig ut på ett väääldigt lugnt pass. ca 30 min med 65% puls. Kände mig ganska dum i spåret när jag kom lunkande. Det kändes bra! Lite blodflöde... sen kunde jag stretcha för första gången sen loppet. Tror det snabbar på det hela.

Köln marathon

Slutspurten 100 m innan mål!

4h06m. Ganska nöjd :)
Underskattade grymt hur jobbigt det blir efter 30km.... Var fan nära att bryta några ggr eller iaf gå. Det e bara vilja som drar en framåt. Bara en timme kvar, bara 45 min kvar...
Nu har jag så jävla ont i kroppen hehe.
Tränade allt för lite innan. Men nu känns det riktigt fint förutom att jag typ haltar fram. Det var ett trevligt lopp. Mycket folk ute och mycket muzika.
Denna beskriver stämningen i stan ganska bra :) (vänta 35 s in i låten) :
http://listen.grooveshark.com/#/song/Viva_Colonia/1743767

Stort tack till Emma som var underbar coach och åskådare! Utan henne hade jag slutat på 4.35 :)

//Kärlek från marathonmannen från Dus...

Knakat ryggen

Hej vänner,

Jag har haft ont i foten varje gång jag sprungit sista tiden. Ömhet och smärta på utsidan av fotbladet.

Visste inte var det var, skyllde på mina nya skor.

Gick till kiropraktor som sa att det var ryggen. Det knakade så att det hördes över hela södra innerstaden. När jag gick därifrån var jag frisk. Kände inte ett dugg.

Nu, vila i en vecka sen återbesök.

"I might as well say I've just eaten a car."

http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/8256589.stm

Om han kan så kan jag.
På lunchen idag anmälde jag mig till Köpenhamns marathon den 23 maj 2010.

Nu kör vi!

POSE-träff

Vad sägs om att vi ses med jogging-gear och helt enkelt visar hur vi uppfattar POSE-löpstilen? Jag läste kort om instruktionerna på sidan men jag tror jag behöver se någon begå det.

Kudasomfaen

Jag var ute och kuda ikväll med elin!
Lite ovant att springa annorlunda men det kändes bra! Ett varv runt parken och sen började jag känna att jag spände mig i höften på ett konstigt sätt. När jag slappnade av kändes det bättre. Vågade dock inte köra platta skor utan tog mina gamla asics för att inte bli invalid direkt...

Tror inte man ska springa för långsamt heller. Det kändes nästan naturligare att springa lite snabbare än vanlig gubbajoggtakt...

Gore

Provade ett "nytt" löpmärke i helgen, Gore.
Sjukt gyddiga grejor. Känns som ett steg upp från Nike/Adidas.
Köpte en tröja (svart med lite blått i):
http://www.gorerunningwear.co.uk/remote/Satellite/PROD_SFLASL?landingid=1212723464206A
och beställde ett par tights från wiggle.

Just nu förkyld så de blir inge kutande här på ett tag. :(

Vibram Five Fingers

Här kan man beställa Five Fingers

POSE

Det verkar vara många som hänvisar till denna sidan när man pratar om att springa på rätt sätt. Har knappt läst nåt själv eftersom sidan är otroligt plottrig och svårnavigerad...

Första inlägget...

Yes!

Lets go!
Ska se över utseendet lite sen ikväll...

*Update: Funkar denna looken eller?