Sjukdom och vägen tillbaka...

April gick bort. Fick fetinfluensa och låg till sängs i två veckor. Inget Nice, ingen riviera, inget Nice halvmara. Blä.

Sprang Skrylleloppet i mina tävlingsskor som kickstart. Korkat, ont i vaderna i en vecka efter. Jag kan kanske springa 7 km max i tävlingspjuck. Max. Sedan måste jag vila och springa i mina ordentligt dämpade Nike structure.

Förresten köpte jag även vff:er i Götet, när jag köpte tävlingsskorna. Sprang en runda i Istanbul och gick ett par dagar i dem hela dagen. Inte bra, de äter fötterna och alla muskler man aldrig annars använder. Gjorde om misstaget igen och gick i dem en dag på jobbet. Helt slut i fötterna sedan, öm och så. Jag pallar nog max en halvdag i dem. Springa tror jag inte alls på än. Fem minuter kanske.

Iaf, efter April kändes långpassen som i Januari. Ett par månader tillbaka i tiden! Suck! Göteborgsvarvet blev alltså min premiär på halvmaran. En vecka innan var jag inte övertygad om att jag skulle kunna ta mig igenom, men det gick. Det var tuffare än jag trodde, varmt som tusan. Gick in på drygt 1:57. Inte nöjd med tiden alls men nöjd med ett härligt lopp.

Jag fick erbjudande om att hoppa på Sthlm marathon men jag är långt ifrån redo för det. Sugen blev jag dock... men, nej... mina ben kommer vara kassa i veckor efter och broloppet är ju typ helgen därpå.

Nu är jag ju ingen ultralöpare...

Men är tillbaka från maratonvilan! Blev det ett 25 km pass. Nice runda runt Rhen. Västra sidan av floden norr om Düsseldorf är väldigt trevligt med en liten stig längs floden. Känns rätt naturnära trots 10 miljoner tyskar inom en armslängd :D
Idag var det ganska varm, ca 23 grader och sol. Vilken skillnad(tror jag)! Det är ca 10 grader varmare än sista jag sprang långt. Puh oj vad det svettas...

Avslutade passet med att springa förbi Emmas affär men vågade inte riktigt komma in och "svina" ner stället med min utstyrsel haha. Det blev ett snabbt "hej" utanför affären så businessen inte sabbas ;) Istället för att springa hem gick jag o köpte drickyoggi och en väldigt salt bulle (båda BIO...sweet) och promenerade hem genom stan i fina vädret. Väldigt trevligt! Fick en del konstiga blickar. Hmm tror mest det beror på min svarta keps som var zebrafärgad av svettränder. Tog av den efter ett tag hehe :)

http://connect.garmin.com/activity/34113239

PS1: Stort lycka till imorgon Erik!!!!!!!!!!

PS2: Blogger stavningsprogram vill korrigera Düsseldorf till "feldosering" :)

PS3: Tror ändå jag föredrar detta löpvädret framför hur det såg ut i skogen i vintras...

Lost runner

Trevlig historia från ett ultrarace i USA: http://www.ultrarunning.com/ultra/features/spotlight/lost-runner-at-syllamo.shtml
Verkar vara en fin gemenskap! :)

http://en.wikipedia.org/wiki/Ultra_running

Nu jävlar!

Nu har jag beställt nedanstående och det ska bli kul att kuda som fan!

Post-maratonvilan är över

Typ i alla fall. Efter förra maraton kom jag igång med löpandet allt för fort kändes det som så denna gången har jag bestämt mig för en längre "lugnare period". Två veckor lugnt följt av två veckor med mer och mer kvalitetspass sen köra på som vanligt.

Nu är det två veckor sedan loppet och har sprungit 3 ggr sedan dess. Två lugna pass (6-6:30 min/km) och ett idag strax under 6 min/km. Alla pass runt 8 km. De två första har jag kallat "recovery run" här min träningsdagbok. Alltså ett pass man kör efter ett race mest för att få igång kroppen, lite blod genom musklerna etc.

Värt att notera är att jag sprang dessa pass med Emma och hon uppskattade inte riktigt att jag kallade passen det när hon var med och såg det som vanlig träning...hahaha. Till historien hör dock att E precis kommit igång efter att ha skadat höften i augusti förra året! Efter sjukligt mycket konstiga core och stretchövningarn är hon på väg tillbaka. Sjukt gött faktiskt! Hon e överlycklig. Har varit en tråkig rehabperiod för henne som verkligen gillar att kuda. Långsiktighet är nog nyckelordet när man ska återhämta sig från en skada speciellt nu när man är snart medelålders ;)

Passen:
http://connect.garmin.com/activity/32682980
http://connect.garmin.com/activity/32966154
http://connect.garmin.com/activity/33446517

PS akta er för E i höst när hon e 100%, då tror jag hon kickar mitt ass...så jävla envis förstår ni... ;)

Coast to coast

Kolla denna bloggen om en svensk som springer kust till kust i USA: http://www.suneson.se/
Trevlig läsning :)

(Han har snott mitt uttryck...)

Rolig detalj

Det hände en ganska rolig sak precis i slutet av maran. Ca 300 m innan målet böjde banan ner mot Rhen så att man sprang sista biten längs räcket ovanför floden. Just där stod Emma och hejade som en tok. Det hon skrek flera ggr var "SPRING Micke, SPRING..."... inget fel med det? Men det betyder ju "HOPPA micke" på Tyska :). De andra åskådarna måste tyckt hon var crazy haha....!

#Lauf!

Düsseldorf Marathon, done

3.48! en förbättring med ca 18 min sen förra året. Sjuuukt nöjd :)

Vädret var nog optimalt, ca 13 grader någon regnskur.
Kändes som jag blev tröttare snabbare denna gången men det e nog inbillning. Runt 33 km var det ren plåga men skam den som ger sig! Bit ihop, lyft benen, snart bara åtta kvar, sju kvar, sex kvar... Emma var sjukt bra support och skrek som en galning nära målet haha.

Har bestämt mig för att inte springa något maraton på ett bra tag nu. Nästa mål är HM under 1,40!

Rundan: http://connect.garmin.com/activity/31948148