Anmäld!

Jaha, lopp är så kul så jag måste ha något att sikta på. Letat runt på olika sidor och det som passade bäst är Essen Marathon den 9/10.  Loppet går två varv runt en väldigt fin sjö Baldeneysee. Jag och Emma gick runt den förra året och hade picnic. En liten pärla inte så långt från Düsseldorf.

Oj ganska snart...eller hur? Innan jag anmälde mig ville jag prova fitnessnivån genom två specifika pass:

• Ett långpass upp mot 30 km
• Ett tempopass på ca 16-18 km i lite snabbare än planerad maratonfart

Långpasset gick ok under förutsättningarna (j*vla backar!). Idag testade jag tempopasset i mina ny Kinvara. Gick över förväntan! 18km i 5.15 tempo. Jag siktar på 4 timmar på loppet vilket blir 5.40 tempo, Därför var planen idag 5.30 tempo men det  kändes så bra att jag kubbade på.

Väldigt intressant är att jämföra halvmaran jag sprang i september: http://connect.garmin.com/activity/111721386. Med dagens pass: http://connect.garmin.com/activity/117711175
3km kortare idag men samma tempo. Ta en titt på pulsen. Snitt idag 147 mot loppets 169! Samma hastighet! Det måste vara värmen som verkligen var sjukt jobbig. Trodde inte det skulle vara så stor skillnad på ca 5 grader varmare och mycket fuktigare. Inte konstigt att jag var slut :)

I alla fall...nu är jag anmäld. Känner mig inte direkt förberedd som mitt förra maraton men skoj ska det bli. Börjar att springa med 3.59 gruppen och funkar inte det så bör jag klara 4.15. Hoppas jag hehe :D

Wish me luck!

Nästan 30 km

Långpass dax. Gav mig ut i det okända markerna öster om den stora skogen. In i no man's land helt enkelt!
Puh det var jobbigt. Nästan 30 km och 550 höjdmeter (!). Fick gå/springa de sista 4 km som råkar vara den tråkigaste biten också. Det blev lite tuffare än jag trodde det skulle bli. Tror det var backarna som knäckte mig. Väldigt nöjd trots mitt risiga tillstånd på slutet.

Riktigt fin natur och det vara många delar som var väldigt "trailiga". Små stigar, upp, ner, vad kommer runt nästa hörn? Tidvis väldigt lerigt och där levererade mina salomondojjor fantastiskt bra. Kutade rakt igenom utan minsta bekymmer eller läckage. Mötte en del vandrande pensionärer som hade svårt att ta sig fram i leran hehe. Tur att de var där förresten för jag var tvungen att fråga om vägen. Sprungit vilse. Igen. WTF.

Jag ser detta som min traildebut. Oj vilken energi man får av att kuda runt i naturen. Kan rekommenderas. Utforska e sweet :)

Bifogar lite bilder som försöker förmedla en del av känslan.

Nya skor

Efter mycket letande har jag hittat ett par nya skor. Jag är rätt kinkig nuförtiden när jag väljer nya. Målet är att gå över till mer och mer minimalistiska skor. Två parametrar är viktiga då (bland annat):

• Lätta
• Liten skillnad mellan höjden på hälen och framfot (heel-toe-drop)

Förmodligen har jag surfat runt på hela nätet och letat och till slut hittat dessa. Ska även tillägga att det inte är lätt att hitta skor i min storlek (EUR49)...tyvärr. Det blev ett par Sucony Progrid Kinvara!

Läs en recension här: http://www.runblogger.com/2010/08/running-shoe-review-saucony-kinvara.html

Lite mer från samma källa: http://www.runblogger.com/2010/07/runbloggers-guide-to-minimalist-running.html

Självklart är detta inte en superminimalistisk sko men tanken är att detta ska bli den skon jag använder när jag springer långt (15 km+). Jag ser en som ett bra mellansteg: lätt, platt och någorlunda dämpad. För kortare rundor blir det Nike Free 3.0 eller kanske någon gång VFF. 

Har provat dem på en 10km runda och det var riktigt sköna! Grymt nöjd. Kan rekommenderas!

Knasigt jobbig HM

Då var ett halvmaratonlopp avklarat! Hur gick det? Tja, sluttiden är väl inget fantastiskt 1.52.xx. Min andra två var 1.49, 1.43.

Nu ska jag ärligt säga att jag inte direkt tränat till det här loppet men det är kul med lopp och en chans att testa löpformen.

Ok hur gick det...
Ja j*vlar vad det var varmt! Ca 26-27 grader(tror jag), galet hög luftfuktighet. Det var bland det jobbigaste jag gjort. Helt ärligt. Kutade på i ca 5 min/km fart fram till ungefär 13 km. Sen tog det bara stopp. Värmen bara slog mig i huvudet med en hammare...typ... Övervägde att slänga in handduken men det går ju bara inte. Eller? Kan ju inte ge mig. Till storyn hör att det var en 7km slinga så jag hade chans att stoppa 14 km och få en tid för det. Ohh det krävdes vilja.

Dra ner tempot, ta en km i taget, gå inte, keep moving, vilja, vilja...zip up your mansuit. Sladdade över mållinjen och slängde mig på gräset. Emma undrade hur jag lyckades springa i det vädret för hon var helt slut av att vara åskådare i det obehagliga vädret :)

Nu efter är det sjukt gött att verkligen kämpat igenom loppet. Ikväll ska det ätas obscena mängder ritter sport hehe.

Trevligt lopp, fin bana i skogsområden, utmärkt organiserat. Än en gång blir jag inte besviken av loppen i Deutschland (5 st...).

Har ni några lopp planerade i höst/vinter?

Loppet: