Jonas Buud är kung

Om man inte kan alptyska så är det iaf fina bilder.
http://www.videoportal.sf.tv/video?id=ada02ef7-4a92-456c-aa83-5e4730e04840

Hardrock 100

Hatten av för de som fixar detta...men shit vad det är coolt

Barfotastil

VIVOBAREFOOT - Training - Correct Running Posture with Lee Saxby from VIVOBAREFOOT on Vimeo.

Det är ju det här vi borde göra

Eller? Dax att börja träna tror jag :)

Trailskor

Argh jag åkte dit...köpte ett par trailskor. Tänkte det behövs ju när man bor i Düsseldorf, eller?
Hehe nej för skogs och bergslöpning tänkte jag ha dem.
Köpte ett par Salomon. Info.
Provade dem idag en tur. Totalt 18 km, varav 10 i terräng. Första intryck:

• Funkar på asfalt men de känns för tunga och robusta för det underlaget.
• J*vlar vad de har bra grepp nedför, i blött och lerigt underlag.
  
• Funkar riktigt bra i hårt jobbigt underlag typ större stenar eftersom sulan är lite styvare.
• Goretex och vattentäta så inga problem att plaska på.

Rundan:

Efter:

Snart ska jag och Emma till Ötztal. Där hoppas jag kunna använda dem betydligt mer :)

Senaste nytt om barfotalöpning

Intressant:
http://peakperformance.runnersworld.com/2011/05/may-26-the-latest-on-barefootin-forefootin-and-shortstridin.html
Landa på mellan/fram-fot och ta korta steg. Strunta i skomodell. Eller vilken slutsats ser ni?

Yukon Arctic Ultra

För er som kan tyska...

700 km genom Kanada, max 13 dagar, vinter.
http://www.zdf.de/ZDFmediathek/beitrag/video/1297690/ZDF.reportage-vom-3.4.2011#/beitrag/video/1297690/ZDF.reportage-vom-3.4.2011

En sån här vill jag bygga

http://www.youtube.com/watch?v=1fouvwilGWc

VFF run 1

Först passet avklarat! Bara 2,5 km men j*vlar vad det kändes i vaderna :)
Utan tvekan bra träning. Man tvingas också hålla en bra och "lätt" löpstil.
Nu ska jag öka dosen sakta så inget går sönder.


/Mike the urban ninja

På tal om cykling

Senaste månaderna kör jag en del cykling på gymmet som alternativ till löpning. Anledningen är främst att mitt knä inte fixar hur mycket löpning som helst just nu. Så jag klämmer in ett "kvalitetspass" på cykeln istället vilket känns mindre slitigt. Ofta ett intervallpass med ex följande puls:


Hur går det med er crosstraining och cyklande? :)

Tips på bra podcast

Tips: http://www.marathontalk.com/
Snack om löpning i alla dess former av två sweeta britter. Intressantast är nog att de alltid har bra gäst som intervjuas. Bla Barefoot Ted, Scott Jurek och Ryan Hall har varit med.

Själv så har jag nästan aldrig musik/ljud när jag springer men när jag kör på träningscykeln så är det bara för tråkigt utan.

Har ni några bra podcasttips?

Get ready for...

Jag gillade förra "säsongen":

Mike goes VFF

Nu är de inköpta: http://www.vibram-fivefingers.de/vibram-fivefingers/speed
...dock inte inlöpta. Men snart! :)

Räknar med en sakta övergång. Inbillar mig dock att det inte blir så svårt eftersom jag sprungit ganska mycket i mina Free 3.0. Senast i söndags 12,5 km. Vad tror ni?

Liebe aus Düssland

Behövs det nån introduktion?

Viz

Vinterlöpning e sweet! Synd att det är så mörkt bara. Här i dorfen är verkligen belysningen längs cykel/löpsträk under all kritik. Tex finns inga lampor i de flesta parker. Varför skulle någon vilja gå i en park när det e mörkt? Kan man inte köra audi där behövs väl inga lampor?

Så man måste synas helt enkelt. Köpte typ en sån här i USA: http://www.saucony.com/store/SiteController/saucony/productdetails?catId=cat10004&productId=4-104430&skuId=***4*******80417-VP00XXL&stockNumber=80417-VP&showDefaultOption=true

Funkar rätt bra tror jag...känner mig...ja hur ska jag uttrycka det: ORANGE :)

Förra året hade jag ett lysande armband (rött). Emma har en reflexväst.

Hur har ni löst era mörkerbekymmer? Eller det kanske inte behövs i ljusuppstyrda Malmö?

Shorts

Kudade en kort runda igår. Shorts på. 13 grader. Mitten av januari. WTF är det med vädret? Jaja det var riktigt skönt löpväder iaf!

Rhen har svämmat över. Min normala löprunda som utgår från jobbet var "borta". Kändes lite konstigt. Tror vattennivån är ca 4-5 m högre än normalt. Ni som varit i Duss, kommer ni ihåg Ibizarestaurangerna längs Rhen? Under vatten...

http://www.rp-online.de/duesseldorf/duesseldorf-stadt/nachrichten/Historische-Hochwasser-Fotos-aus-Duesseldorf_bid_61673.html

Brukar inte vara min grej men...

Hur coola är inte dessa? :)

Kungen!

http://edition.cnn.com/video/data/2.0/video/health/2010/12/28/ac.el.gupta.ultramarathoner.cnn.html

Roliga gamla reklamer

Tror de e gamla iaf...
http://chayden.net/Runs/Adidas/

Ny modell av VFF

http://www.vibram-fivefingers.de/Vibram-FiveFingers-Speed.php

Vad tror ni om dessa?
Är ni nöja med era? Strumpor eller utan? Jag måste börja. Köper inte "måste fixa till allt" skokonceptet.
Run along...

JUST DET: grattis till alla framgångar Mavvi! Grymt jobbat. Hur gick det efter maran? Jag e imponerad iaf :)